2 razy w

[...] słaby i bys łamał pozycje techniczną:) co do aero, ja bym odradzał, chudy jestes jeszcze i moze być problem z robieniem tej masy ALE jesli chcesz, to jesli "wliczeniu" biegania/rowerka czy czego tam chcesz, do bialnsu(czyli podbicie kcal) to 2-3 razy w tyg nie zaszkodzi chyba:) powodzenia, bede wpadał i starał sie pomagać pozdrawiam:)

Biegi 2-3 razy w tygodniu luźnym tempem na początek od 20-30 minut. Jak dojdziesz do 40 minut i nie będzie to sprawiało ci problemów możesz zacząć biegać interwały, nogi powinny już być wystarczająco mocne do tego. Trening z ciężarem własnego ciała: pompki, dipsy, drążek, brzuszki i przysiady. Do tego wszystkiego skakanka, możesz też dodać od [...]

pechowy trening dzis, wyciag 2 razy sie zyebal raz urwał, raz zablokowal i zapiecie sie pogielo http://www.youtube.com/watch?v=8sLe4yenOAM http://www.youtube.com/watch?v=lTSsep-Mei0 mc w tym tygodniu nie robie, zeby se prostowniki odpoczely :D Podciąganie x10 15kg x10 15kg x9 15kg x9 Wyciąg górny 80kg x10 80kg x10 80kg x10 Wioslowanie 110kg x10 [...]

120kg to 2 razy ja xD gimnastyk to tuck planche to na kółkach? jak tak to szacun, bo ja nie mogę utrzymać równowagi w tym

Ćwiczenie brzucha nie na nic wspólnego z zalaniem go tkanką tłuszczową. Nie wiem jak tam zakres pow, ale ćwicz 2 razy przy zakresie 15-20 pow max o walenie po >50 brzuszków niewiele daje jeśli chodzi o masę mięśni brzucha. i nie dziel tego na jakieś dni mięśni prostych, skośnych i dołu. Nie wyizolujesz zupełnie jakieś części mięśni brzucha. [...]

Tam zjadłem "b". Powinno być: Nie wiem jak tam zakres pow, ale ćwicz 2 razy przy zakresie 15-20 pow max, bo walenie po >50 brzuszków niewiele daje jeśli chodzi o masę mięśni brzucha. i nie dziel tego na jakieś dni mięśni prostych, skośnych i dołu. Chodzi o to, że robiąc dużą liczbę pow nie zbudujesz masywnych mięśni brzucha. Rób [...]

a czy 2 razy na siłowni w tygodniu ma wogóle jakiś sens?

Sory ale *******isz od rzeczy. Obecnie jadał jak myszka, a teraz będzie wydawał 2 razy tyle tylko po to by poziom glukozy tak nie skakał. Nawet profesjonaliści podczas masowania maja gdzieś IG, ba część nawet specjalnie liczy na wyrzut insuliny, by mieć energię na treningu. Poza tym nie wiem co za bład uważasz, ze tłuszczy omega 3 = omega 6? [...]

Dieta ułożona i sprawdzona na forum, więc jest git. Siłownia 3 razy w tygodniu. Dzięki bardzo za pomoc ( 2 raz tak swoją drogą ) :D

Wiem wiem Tomku Jestem tego samego zdania , sam alkohol piję 2 razy do roku a widać na filmiku że zabawnie było i bez tego Po prostu zażartowałem z tymi 4 browarami hehe Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-19 15:39:12

z tym bieganiem to powoli. 2-3 razy w tygodniu. po miesiącu dożuć siłkę. suplementy warto brać szczególnie jak już byłeś 1 miesiąc na siłowni. z taką nadwagą najlepszy rower nie uszkodzisz sobie kolan i kostek. powodzenia.

Zakupiłem jablczan kreatyny treca. Jak go dawkowac aby były jak najlepsze efekty? Dodam ze mam treningi 2 razy dziennie, a napisane jest zeby dawkowac przed sniadaniem, przed treningiem i po treningu. i tak bym dawkowal rano. A po poludniu mam tez brac przed treningiem i po treningu? Nie bedzie to za duza dawka? Zmieniony przez - koksiarz20 w dniu [...]

ABW wam za Jasia o 6 rano na chatę wjedzie z taranem to się 2 razy zastanowicie co pisać w iternecie.

[...] powodu ze pierwszej opinii chce zasiegnać tutaj "bezpłatnie" jeżeli tutaj nic sie nie dowiem to wiadomo, ze pójde ponownie i zapłace. Bedzie ktoś w stanie odpowiedzieć na to pytanie uznając ze dieta jest dobra, dlaczego nie tyje gdy znajomi jedząc buble i 2 razy mniej niż ja nie maja z tym problemu? Jakaś ukryta choroba czy co to jest?

przeczytaj ze 2 razy SUKCES W KULTURYSTYCE http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

A mogę np. tak ThermoSpeed 1 kapsułka 2 razy dziennie – ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem. BCAA - 3 kapsuły przed treningiem i 3 po treningu. Kreatyna - 4 kapsułki przed i 4 kapsułki po treningu. W dzień nie treningowy o podobnej porze 4 kapsułki ?

A mogę np. tak ThermoSpeed 1 kapsułka 2 razy dziennie – ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem. BCAA - 3 kapsuły przed treningiem i 3 po treningu. Kreatyna - 4 kapsułki przed i 4 kapsułki po treningu. W dzień nie treningowy o podobnej porze 4 kapsułki

moze byc, ale jesli chodzi o pilnowanie tłuszczu to dorzuciłbym aero 2-3 razy w tygodniu zamiast spalacza

Hmm, pewnie tak było Nie wiem, czy jest sens bo pewnie jeszcze ze 2 razy będę na tej siłowni, potem w domu a tam mam tylko rower na trenażerze. Mogę zamienić po prostu na orbi jeśli to może dać więcej...

Roni już Ci napisał 2 razy- jeśli uwzględnisz te bieganie w diecie to na pewno Ci nie zaszkodzi ;)